FTM 男性ホルモン注射の影響による病気の対処法

ホルモン注射によって

多血症

高脂血症

高血圧

になりやすく

それらが原因で血がドロドロになり

ドロドロが血管内にへばりついていく事で

少しずつ閉塞して起こる病気が

心筋梗塞や脳梗塞など

と、いう話を前回しましたので

今回は予防策について

取り上げてみましょう！

何せ、ドロドロ血を何とかすれば

心筋梗塞や脳梗塞にならないわけですね。

血をサラサラにする方法！

☆食生活

「オサカナスキヤネ」なんて

ゴロがあるらしい。

オ→日本茶、烏龍茶、麦茶などカテキンを取ると血糖値の上昇が抑えられる

サ→いわし、あじ、さんま、かつおなどの青魚に含まれるDHAやEPAを取るとコレステロールが減る

カ→わかめや昆布、ひじきなどの海藻を食べるとコレステロールが減ったり血糖値の上昇を抑える

ナ→納豆で血栓を溶かし、コレステロールも減らせる

ス→酢はコレステロールや脂肪を分解して血の流れを良くする

キ→きのこはコレステロールの増加を防ぐ

ヤ→野菜を食べて血の流れを良好に！

ネ→長ネギ、玉ねぎ、ニンニクは血栓を予防する

・きちんと3食食べる

・暴飲暴食しない

らしいです！

へ〜、こんなゴロあるの知らんかったー！

☆運動編

・ジョギングやウォーキングを20分以上

お腹を凹ませながら歩くのが良いらしい

毎日でなくても週2〜3回でも効果あり！

・普段、なるべく早歩きで歩く

・階段を使う

・スロースクワット

☆禁煙する

☆規則正しい生活

こんな感じでしょうか。

別段、難しいことはないですが

面倒だったりはしますね。

自分のためにも

家族のためにも

まだまだ死ねないので

健康寿命が、伸びるよう

努力していかなければなぁと

思います。

みなさんも、

健康に過ごせるよう頑張りましょう！